啊呀第一次写游记，有点儿紧张 😂

基础情况
- 人员：妹子两只，日常有运动习惯，可以搞定半马
- 出行周期：2019.6.3-6.10
- 花费：人均 8000 左右
- 出行工具：飞机
备注：本人是 6.3 晚上从杭州出发的，同行的妹子比我早两天先去成都浪了，我们 6.4 上午在拉萨贡嘎机场集合的，6.10 一早从拉萨返程，纯玩的时间大概 5 天半，但是因为拉萨不愧是日光城，夏天晚上 9 天太阳才落山，所以也可以当时玩儿了 6 天。

准备工作
- 身体：传说要提前 2 个月开始吃红景天，以便提高身体的耐缺氧能力；但是据去过的朋友跟我讲，红景天这个东西吧，你要是不高反，吃了没用，你要是真的高反了，那更没用了。然而出于谨慎，我还是提前一个月开始吃了红景天胶囊，并停止了日常健身。没有提前 2 个月是因为这一趟我们也是出发前一个月的时候才敲定。至于效果，一则我也是第一次去西藏，没办法搞个自己跟自己的对比试验，二来，反正我高反了。但是还是向提醒跟我抱着同样心态的小伙伴，即便要吃红景天，也要买对产品，红景天胶囊属于保健产品，1️⃣买带蓝帽子的，2️⃣看清楚产品功能，保健品按规定包装上宣称的必须是经实验验证的功能，不要看到时红景天就买，要确认包装上写的功能是【提高耐缺氧能力】，我同行的小伙伴就买错了，她买了个【抗辐射】的吃了一个多月…下边两张图，奇正是我在杭州买的，高原安是在拉萨买的，2 种都是提高耐缺氧的，3️⃣可以在电商平台和外卖平台上买…我一开始还二了吧唧的跑了好几家药店，关键是药店还没有…


- 药物：1️⃣止疼药是要准备的，高原反应剧烈的时候，没有止疼药挺不住的，2️⃣中成药性质的感冒药也建议准备，因为气候差异太大，我到拉萨第二天就开始出现感冒症状了，等到了纳木错的时候，我们一车人全都感冒了，这个跟着装不完全相关，西藏那边温差太大，感冒防不胜防。
- 衣物类：西藏温差很大西藏温差很大西藏温差很大！我们待的这几天，中午的时候差不多三伏天的感觉，晚上得裹加绒冲锋衣或者薄羽绒服。所以，如果也是夏季去的话，夏、秋、冬的衣服全备上比较好，然后建议轻型、多件、拉链的，比如 t 恤 + 夹克 + 薄羽绒服，方便应一天的气温变化而变化，随时穿随时脱，外套最好长款，毕竟，你总不好随时脱裤子的。不过当地也有租神器军大衣的，要是不想带太多嫌麻烦，到了找地方租几天的军大衣也是可以的。
- 防晒 / 补水：1️⃣那边特别特别特别干燥，我们住的酒店是有加湿器的，但是即使晚上开着加湿器，呼吸的时候鼻腔里也是火辣辣的，我们俩人一天喝 5 升水还嫌不够，润唇膏一直在补，嘴唇还爆皮，可能也有一个因素是杭州这边空气湿度太大，两边差的有点儿多，所以我们感受起来挺难受的，不过仍旧建议大家如果去的话可以准备个小的手持加湿器，可以对着自己脸喷的那种；2️⃣很晒巨晒非常晒，不要死扛，物理防晒 + 化学防晒都走起来，晒黑是小事，晒伤了是真的伤，伞啊帽子啊墨镜啊面巾啊，挑自己喜欢的武装起来，我还带了口罩，非常推荐，一个是那边气候干燥到我感觉戴着口罩呼吸鼻子能好受一点，二来，去纳木错路上的那个土啊，是真大！3️⃣润肤乳啊面膜啊防晒霜啊之类的必须了，真的是干燥到怀疑人生，不要拿自己的状态开玩笑，能好受一点就让自己好受一点，毕竟还有高反在，能少一点儿幺蛾子就少一点儿。
- 氧气：只在拉萨浪的话还好，要是规划去纳木错，氧气瓶还是需要准备的，在当地买就行，酒店、药店都有。我们每个人准备了 2 瓶，事实证明，买多了，我们每人用了半瓶不到…只有住在纳木错的那晚上嘬了几口…

行程安排
[6.4] 吉祥圣雪餐厅 - 扎基寺 - 丛白茶饮 - 八廓街
[6.5] 布达拉宫 - 娜玛瑟德餐厅 - 大昭寺 - 文成公主实景秀
[6.6] 罗布林卡 - 一叶一世界藏茶蔬食火锅 - 措姆凉粉 - 嗦一碗米粉
[6.7] 纳木错（圣象天门 - 三圣石 - 篝火晚会 - 星空）
[6.8] 纳木错（环湖 / 草原）- 日喀则
[6.9] 扎什伦布寺 - 卡若拉冰川 - 羊卓雍措

因为去之前没办法预估身体反应会如何，所以 6.4 我们是没有规划行程的，看身体适应情况纯随机行动。高反是真的高反了，6.4 到了之后就轻微高反，但是不严重，表现就是会喘，稍微走快点儿就会喘的很厉害，我们按日常散步的速度晃荡，心率 120；上个厕所一起身心率 140；晚上的时候开始有点儿晕、轻微头疼，不能抬头也不能摇头，但是睡了一觉起来第二天就还好，所以布达拉宫、大昭寺和文成公主秀，我们玩儿的挺爽的。

· 吉祥圣雪餐厅也算是个网红点，很多徒步团、俱乐部之类的在那里打卡，大众点评排名第一的藏餐厅；点完餐之后老板娘会带着大家参观，顺便讲讲藏汉一家亲之类的，这么说起来有点儿无聊，但是说实话当时听的时候还是很感动的，阿姨的公公是藏区解放后第一批从事藏汉文化交流的人，被毛爷爷等接待过，家里还有第一个从珠峰北峰登顶并插上中国国旗的那个很牛的阿姨的签名登山照，emmm…还有据说是他老公在菜市场 4 块钱买回来的千年灵芝…随手捡的化石之之类的。讲完送了我们每人一条哈达，据说是开过光的。啊对了，作为晚辈，受哈达的时候要脱帽、弯腰，让人家挂在你的脖子上，不要用手去接，不礼貌。至于食物的味道吧……我的肠胃实在是受不了；酥油茶倒是喝起来感觉还好，就是喝不了太多，就一杯，再多就腻了。因为 6.4 刚好是藏历萨嘎达瓦节的第一天，且 6.5 是周三，阿姨就建议我们去扎基寺拜一下，说里边供奉的是一尊爱喝酒的财神，每周三拜特别灵，但是以为 6.5 我们安排了布达拉宫（布达拉宫参观要预约的，不能随便改），所以在吉祥圣雪吃完饭，我们就买了二锅头去拜财神了 ~
· 扎基寺也在拉萨市区，公交车就能过去，不收门票，过去拜的信徒一般都是带着酒和香，还有零钱。后来我们在包括布达拉宫的其他所有寺庙里边，发现当地人但凡去参拜，都是带着钱的，多少不计，一块的有、五块的有、五毛的也有，厚厚的一沓拿在手里，拜过去的时候以钱触额头，然后塞在神灵前的框缝里，据导游说，积福报，财布施是最基础的一种。但是我们当时不知道，去拉萨的时候甚至没来得及提前取钱，所以，我们把开过光的哈达献出去啦_{然后，当地人不喜硬币，如果是现金买东西，给人家纸币比较好}

· 因为中午在吉祥圣雪吃的很纠结，我们对藏餐有点儿望而生畏，晚上的时候寻了一家真网红店吃意面去了，叫丛白茶饮。虽然面的味道一般般，但是有中午的体验在，能舒服的吃饱已经让我们快要泪流满面了，还在高反呢不是_{然后，甜茶很好喝}像不加糖的那种纯奶茶，比酥油茶好喝 ~ 店里有句话我很爱，【人间一趟，晒晒太阳】。丛白的阳台上，可以眺望见布达拉宫，所以我们在那里磨磨唧唧到晚上 9 点半，想看看璀璨灯光下的布达拉宫是何样风采，结果 9 点的时候太阳才落山，都 9 点半了布达拉宫也丝毫没有要亮灯的意思，倒是大昭寺金碧辉煌的，可是第一天嘛，不晓得晚上会那么冷，我们也没穿厚衣服，在丛白的阳台上快要冻成狗，结果没看到布达拉宫的夜景就先回去了。丛白的旁边就是大昭寺和八廓街，我们沿街走回酒店，一路上全是磕长头的信徒…我并没有感到震撼，夜色下，看起来感觉有些微的惊悚。

今天先这样啦_{明天接着填}