第一批上班的 95 后,已经“累丑”了

前段时间,这届职场人突然发现一个心酸的现实:钱没挣到,人却“累丑”了

何谓“累丑”?

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就是短时间内五官没有变化,体重没有变化,皮肤没有变化。但是因为连续熬夜 / 加班 / 高强度劳动 / 没有良好的休息后整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感。

当你拍照片的时候你不明所以不知道为什么,镜头里的自己怎么看都没有青春焕发的活力,就是看起来很呆很丑。

这种丑,我们俗称累丑。

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只要上班,就会累丑

这个词一出,立刻引起 5.8 亿网友在线吐槽:累丑是真实存在的

发明这个词的网友说,曾经在校园里朝气蓬勃的学长学姐,基本上班一年后身上的灵气和元气就被消磨大半,整个人身上散发出一股疲倦的暮气。

不论你是在外奔波跑业务的 XX 经理,还是在办公楼加班码字写 PPT 的白领,都逃不过“累丑”的命运。

主要变现是脸色不好看,黑眼圈浓重,人蔫儿吧没活力

还有眼神无光,精神惨淡

97 年打工人,上班精神状态像 79 年的老阿姨

不仅加班会使人累丑,焦虑不安也有同等功效。

在医学上有个比较接近的词,叫做疲倦面容(face of tiredness)

当工作强度过大、精神压力大、过度劳累、失眠等等造成我们休息不足时,就可能会在面容上有所体现。

话题一出,不少网友立刻对号入座,表示出深深的认同感。

还有人直接“现身说法”,甩出两张对比图,证明自己“变丑”的过程。

真是闻者伤心,见者流泪,同时也让人惊觉:累丑”已经是当代职场的集体伤痛

“累丑”是职场人命运

对职场人来说,“累丑”的命运是无法逃避的

除了电脑辐射、油腻外卖、deadline 催命等不可抗力,还有职场人的自我选择。

在职场界一直有一个心照不宣的规律:

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上班第一天一定会早起一个小时化妆、卷头发、穿好前一夜熨烫好职业装,一切精致到指甲盖都只是为了给前辈们一个好印象。

但是只要办公室里没有心仪的对象(误),不出一星期,肯定卫衣 + 牛仔裤就来上班了。

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英国某著名零售连锁企业,对 1000 名女性员工的一项调查结果显示:

周一上班的女士们最精致,这一天她们通常会花上 76 分钟打扮自己,其中至少有三分之一的时间花在头发上,18 分钟化妆,16 分钟尝试各种不同的服装搭配;

到周二,时间就折半到了 40 分钟;之后一直呈下降趋势,到了周五,整个打扮的过程只剩下短短 19 分钟。

在高压的工作下,当代职场人打扮自己的热情早就被榨干了。

社畜脸

日剧《无法成为野兽的我们》曾经带火了一个名词——社畜脸

女主角深海晶凹陷的泪沟,垂到下巴的法令纹,紧贴头皮的头发都是“社畜脸”的标配(这都是被新垣结衣的美貌拯救过的样子了)。

更具辨识度还是空洞无光的眼神,仿佛对世界上的一切东西都无比麻木。

当打工人纷纷表示自己“累丑”时,悲哀的不仅仅是镜子里疲倦老态的脸,更是渐渐倒掉的精气神儿。

如果说面容的憔悴还能靠妆容修饰,但无意识流露出的丧气感,直接把肉体和精神上的劳累写在了脸上。

怎么摆脱“累丑”的命运?

1、降低“情绪劳动”成本

有一个经典问题:“每天上班都是坐着,为什么还是这么累?

美国社会学家 Hochschild 给出了他的答案:因为除了体力劳动和脑力劳动之外,还有一项同样艰辛的付出,被忽视了——这就是“情绪劳动(emotion labor)

比如空姐要付出“热情的情绪劳动”,护士要付出“关心的情绪劳动”,医生要付出“冷静的情绪劳动”、殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”……

不管任何工作,只要涉及人际互动,员工都可能需要进行情绪劳动。

对于职场人来说,体力劳动和脑力劳动几乎避无可避,这是你的工作,但是你却可以降低情绪劳动成本。

积极心理学认为,情绪表面上是不可控的,但实际上它是我们的主观选择,是我们把现有结果的合理化了

职场上大部分的情绪都是“自我合理化”的结果——为什么大家都不喜欢我?为什么领导要给我穿小鞋……

降低职场“情绪劳动”,是要意识到坏情绪并不是自己唯一的选择,引发自己的正面“情绪感受”,不要让低效的“情绪劳动”不断重复,不断消耗自己的职场幸福感。

2、悦纳自己

在工作中,我们常常会有一种“不够”的感觉:钱不够多、工作业绩不够好、能力不够突出,我还不够好。

这就是没有悦纳自己。

心理健康的一个很重要的标志是悦纳自己,就是当你在心里能够对自己说:“我,已经足够好了。

不要盯着自己的缺点不放,尝试接受失败的可能性,去争取机会,发现我确实有做不到的事情,也明白“争取不到也不要紧”

3、工作之外开辟第二天地

在日剧《我,准点下班》有一个工程师吾妻彻,就是标准的“累丑”职场人,总是无精打采,因为觉得“就算回家也没有特别要做的事”,就直接住在了公司。

在公司的时间过多,觉得“时间很多”,反而工作效率低下,耽误了项目进度。

后来他发现自己无比热爱咖啡文化,于是在下班后,开启了工作外的第二爱好专研咖啡,工作效率反而提升了。

“累丑”后,工作外的爱好不失为一个好的选择,调节心情以此滋养工作。

为了拯救被“累丑”的颜值,健康博主 @丁香园建议,除了好好睡觉,经常运动,还可以换个工作……