"既然失业了，焦虑除了能得个抑郁症 / 躁郁症 / 精神分裂症外啥也干不了。身体健康 / 好身材 / 有钱有事业 / 才高八斗 / 学富五车…… 总得搞一个不是？ 这个专贴健身，瘦的整个肌肉线条，胖的减减肥，标准的保持下去！ 中高强度运动 30 分钟以上，有氧运动和力量训练结合。这样下丘脑 - 垂体 ...."
既然失业了，焦虑除了能得个抑郁症 / 躁郁症 / 精神分裂症外啥也干不了。身体健康 / 好身材 / 有钱有事业 / 才高八斗 / 学富五车…… 总得搞一个不是？ 😎
这个专贴健身，瘦的整个肌肉线条，胖的减减肥，标准的保持下去！
😈中高强度运动 30 分钟以上，有氧运动和力量训练结合。这样下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴才能有效释放内啡肽，让机体神经联系活跃起来。不仅能有效排压改善内分泌等，也让精神得到舒缓，恢复活力，更具力量！重新获得对人生的掌控感。 😎
大家一起变的更好！
💫 💫 ⭐ ⭐ 💫 💫
规则：评论区打卡 or 晒图
内容：日期 + 运动时长 + 训练项目 + 体脂秤指数（随机）
频率：一周 7 天保持 4-5 次最佳
😜兄弟们，健身是只要付出就有回报的事儿鸭！
【5.16 日】
时间：1.5h
体重：55.5kg
体脂：不知
p s: 最近躺多了背疼，今天练上半截
项目：跑步机 20min（里程：2.5）正左右 3 方位仰卧起坐共 100，平板撑腰部左右扭转 x60, 20 斤胸推 x30，背阔运动循环 3 组，一边一次 20，交叉脚伏地挺身 x20
贴图共享几个背部动作
[5.18 日]
时间：2.5h
体重：55.5kg
项目：骑行
里程：约 15 公里？（没计里程数）
今儿出门溜达，浦东顺着滨江散散心。政府修了个前滩公园，连着后滩还挺长，自行车道修的好，沿途风景也不错，难得的人少树多。之前想买辆捷安特，失业了还是老实骑实心儿轮的共享单车吧 (谁来上海玩时找我一块骑这条线，5 星推荐)
[5.20 日]
时间：1h
体重：56.2kg
项目：跑步机 3 公里 / 划船机半小时 / 臀腿训练 40x3 组
还好公寓有个小健身房省了健身卡钱，今天有点丧，练的有点偷懒
[5.18 日]
时间：2.5h
体重：55.5kg
项目：骑行
里程：约 15 公里？（没计里程数）
今儿出门溜达，浦东顺着滨江散散心。政府修了个前滩公园，连着后滩还挺长，自行车道修的好，沿途风景也不错，难得的人少树多。之前想买辆捷安特，失业了还是老实骑实心儿轮的共享单车吧 (谁来上海玩时找我一块骑这条线，5 星推荐)
[5.20 日]
时间：1h
体重：56.2kg
项目：跑步机 3 公里 / 划船机半小时 / 臀腿训练 40x3 组
还好公寓有个小健身房省了健身卡钱，今天有点丧，练的有点偷懒
这几天身体不好没咋运动，基本改走路了，哈哈哈，但我依然坚持热爱枯燥的举铁。
过几天好点再动起来！～